Att gå ner i vikt är ju hur lätt som helst..

det är bara att sluta äta och träna jävligt mycket.
Men är det verkligen det man vill, bara bli smal?
Jag har gått ner i vikt otaligt antal gånger, jag har testat dieter, pulver, träningsformer, mer eller mindre spy upp varenda mål mat, listan kan göras lång. Den gemensamma nämnaren på hur jag tänkte var "hur blir jag smal snabbast?" Som sagt, smal är ju inga problem, stoppa fingrarna i halsen, var ute och spring eller gå långa sträckor och ät minimalt.
Men hur bra mår man då?

Det nya smala är vältränad eller hälsosam. Det är väl målet, eller bör väl vara målet, att se frisk, kry, vältränad och sund ut.
Där kom ordet också "Målet".. Felet jag i alla fall gjort tidigare är att inte ha något klart mål. Det bör vara nr. 1 i steget mot "viktnedgång" eller det nya hälsosamma livet.

1.Att sätta upp ett mål.
2. Hur ska jag nå målet? Kortsiktigt/långsiktigt mål - tidsplan, träningsplan, kostplan?
3. Hur går jag vidare när jag nått delmålet?

Januari 2012 var mitt mål:
1. Börja med något jag aldrig tidigare gjort. (Kickboxing)
2. Jag gick ner, köpte träningskort och började träna.
3. Jag satte upp ett nya mål. - Att ändra kosten.

Såhär får man göra med sig själv hela tiden, man måste ha positiva resultat annars lägger man av direkt.
Om man aldrig känner att man når sitt mål så lägger man av.
Hur många har inte börjar superträna 1 Januari för att kunna gå på Beachen som en nöjd och smal människa 5 månader senare? i mitten av februari har man lagt av, man har blivit skadad, tappat motivationen, blivit sjuk eller alla andra ursäkter, bra eller dålig.

Att "bli smal" handlar om att du måste offra delar av ditt liv, eller snarare saker som du fyller ditt liv med.
Livsstilsförändring är ett heltidsarbete och är du inte villig att acceptera det så ja, då kan det bli jävligt svårt att nå dina mål.
Man måste sluta hitta ursäkter och lära sig strategier för att hantera dessa ursäkter.
Sötssug, trött efter skola/jobb, ont i huvudet, dåligt med pengar, alla "ursäkter" som egentligen kan vara orsaker kan man faktiskt lösa och det är problem som vi alla kan stöta på. Hur löser jag bäst dessa problem utan att min träning/viktnedgång blir lidande?
Har du en strategi?

Jag kan sitta här och skriva hur jag har gjort, hur jag tänker, äter, tränar och så vidare för att nå mina mål. Men anser ni att det hjälper er att bli smalare för att jag berättar hur jag lyckats  och fortfarande gör? Nja, tveksamt.

Jag kan säga hur jag hanterar svårigheter, motivation, recept och så vidare, mer än gärna.
Men jag kan inte tala om för er exakt hur ni ska göra för att nå era mål, det måste ni komma på själva.

Några tips:
1. Sätt upp realistiska mål - och delmål som du relativt lätt och snabbt når. T.ex äta mer sallad och träna 2 ggr/vecka.
2. Hitta något du tycker om att göra (träningsform). Samt laga mat !!! Från grunden (helst). Och laga saker du tycker om!!! - När du kommit igång med din träning, lagar mat du gillar så kommer du även att börja laga mat som är "Hälsosamt" för dig.
3. Överträna inte - ha inte minst 5 ggr/vecka som ett mål.
4. Läs mycket!! Bloggar, böcker, recept! Ju mer kunskap du har kring kost och motion desto lättare kan du ju använda dig av kunskapen för att nå dina mål.
5. Stressa inte - för då ger du upp. Det är bra att ha inspiration, men tänk på individuella förutsättningar/hinder. Vissa har inte lika lätt för att bygga muskler, gå ner i vik, få magrutor o.s.v. Hitta din takt, dina mål, ditt tänkande, den kost som fungerar för dig.


Tja, det är det jag kommer på just nu.
Det finns massvis med hjälpmedel där ute som kan hjälpa dig, t.ex massvis med bra appar som kan få dig motiverad.

marsch - 8 kg

jävla god omelett - sjukt bra mat!

Ett tag sedan