Kunde inte somna föregående natt, mamma & pappa hade tv:n igång på fullfräs! Har sådana jobbiga sömnproblem just nu, får lära mig hantera dem på nåt vis.
Hade tänkt vakna tidigt och gå ut och gå vid 08! Total knockad, klev upp en halvtimme senare och käkade frukost istället. Far vaknade samtidigt och började elda samt satte på kaffekokaren. Ibland är det så himla skönt att vara hemma..
Efter frukosten som bestod av havregrynsgröt med blåbär samt honungsvatten med ingefära och citron tog jag på mit täckbyxorna och den andra varma munderingen och skottade! Vi skulle ju julhandla i Härnösand så kände inte att jag hade tid för en 40 minuters promenad, så blev istället en kvarts snöskottning plus, 50 vanliga situps, 100 sneda, plus 35 "cykel" situps.
Efter en låååång dag på Härnösands gator och butiker begav man sig till kära Linda i Lugnvik för kaffe och samtal, samt att jag äntligen fick träffa hennes systerdotter Molly! Vilken sötnos.
Kom hem strax efter 20 och hade ingen egentlig lust att träna men har man gett sig fan på nåt.
Uppvärmning i tio minuter, växlade mellan jumping jacks, skidhopp, "springa på stället samt göra boxningsslag" och hopprep!
Efter det testade jag mitt exetube, för er som inte mött på exetube innan så är det ett gummiband med handtag längst ut. Finns i tre motstånd, lätt - medium - hård.
Exetube är ett billigt alternativ till gym, enkelt att ta med, man kan träna många muskelgrupper med enkla medel. ---> Exetube
Jag kör själv på medium, men det får man testa sig fram.
Och för vissa övningar verkar jag vara lite väl kort i rocken, men med uppfinningsrikedom kan man lösa allt.
Övningarna jag körde idag var:
Sittande rodd 3x12
Triceps curl 3x12
Biceps curl 3x12
Samt 50 vanliga situps
100 sneda
Samt 35 "cykel" situps.
Total träningstid 30 minuter och alldeles lagom denna lördag.
Det finns en del träningsprogram, instruktionsvideor och bilder på google om ni är nyfikna på att träna med exetube. Anpassa efter dina mål med träningen.
Fick idag ett väldigt fint mail via facebook från en gammal bekant.
Hon sa att jag såg himla smal ut och att jag var duktig. Det gör mig väldigt glad när folk berömmer mig och jag blir än mer inspirerad och motiverad att fortsätta.
Jag har fått en hel del kommentarer och frågor på senaste och en av de vanligaste är:
"Hur orkar du behålla motivationen"?
Jag är en person som måste ha klara direktiv och vara ganska så strikt och sträng emot mig själv. Jag vet hur lätt det är att falla tillbaka i gamla vanor, för det är vad det handlar om, vanor.
Lyckas man bryta dem, hitta något bättre, godare, hälsosammare whatever och man ser resultat så gör det att man känner att man lyckas. Det är motiverande.
När jag och Anna körde detoxen i höstas blev jag super inspirerad. Det var roligt, man märkte resultat på flera olika plan och man lärde sig använda råvaror på nya, roliga och goda sätt.
Det finns enkla recept som både går snabbt och är super nyttigt bara man börjar leta.
Själv så kollade jag väldigt många bloggar, använde sökordet detox och fick upp massvis av inspirerande bloggar.
Jag gör samma sak nu, om jag har ett visst antal ingridienser hemma, vi säger, kyckling och rödbetor så söker jag det på google, får upp ett antal recept, hittar ett som jag tycker verkar gott och nyttigt och gör det.
Använd er av er fantasi, era smaklökar och erat sunda förnuft.
Träna det som är roligt och framför allt.. Ha ett klart och tydligt mål. Har du inget mål och delmål så kommer du får väldigt svårt att hålla uppe motivationen.
Målen kan vara vad som helst egentligen och mina mål har ändrats flera gånger på vägen vart efter jag uppnår mina delmål.
Och var tålmodig, det tar tid, det är jobbigt till en början, men jag har lyckats göra det till en livsstil och som så många säger - kan jag lyckas så kan du! Man måste bara gå sin egen väg och hitta det som funkar för just dig!
Så, tack för alla fina ord från vänner och okända.
Tack för att jag får inspirera er och tack för att ni låter mig besvara era frågor.
Appropå motivation och en möjlig kickstart; tänkte göra en ny detox någongång efter nyår.
Tanken är att jag ska försöka samla en massa information, länkar, recept och annat här på bloggen så att den mesta informationen finns lätt tillgänglig för de som vill pröva på för första gången.
Häng gärna med, det är en fantastisk upplevelse och man känner sig lite som en ny, renare människa, jag lovar! Och det handlar om 2 veckor av ditt liv!
Ha en underbar lördagkväll, själv myser jag i min nya flanellpydjamas och ska relativt snart krypa till kojs.
Imorgon skall det kläs gran! JIPPIE!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar